Ամերիկան կորցրել է քնից մեկ ժամ՝ անցնելով ամառային ժամանակին. ահա թե ինչպես է քնի կորուստն ազդում ձեր առողջության վրա

topline

Միացյալ Նահանգներում մարդկանց մեծամասնությունը կորցրել է մեկ ժամ քունը այս շաբաթավերջին, երբ ժամացույցները ցատկել են ամառային ժամանակի ժամանակ: Փորձագետները զգուշացնում են, որ երկու տարին մեկ խանգարող հերթափոխը վնասակար է և ավելացնում է արդեն ծանր քնի պարտքը, որն ունի առողջության և բարեկեցության լայնածավալ հետևանքներ:

ԱՄՆ-ի մեծ մասը կիրակի օրը ժամացույցը տեղափոխել է DST:

ստացվեց

Հիմնական փաստեր

Վատ քունը կապված է ա հյուրընկալող քրոնիկական առողջական պայմաններ, ներառյալ շաքարախտ, բորբոքում, արյան բարձր ճնշում, դեպրեսիա, ինսուլտ և սրտի հիվանդություն:

Քունը կորցնելը կարող է նաև ձեզ ստիպել շահ Քաշը, ենթադրում են հետազոտությունները, հնարավոր է մի շարք գործոնների պատճառով, այդ թվում՝ ուտելու համար ավելի շատ ժամանակ ունենալը, ֆիզիկական վարժությունների համար ավելի քիչ էներգիա և հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք ազդում են ախորժակի վրա:

Քնի պակասը հանգեցնում է որոշումների կայացման և դատողության խանգարման. հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քունից զրկված վարորդները ավելի հավանական է, որ մեքենա ունենան: crashes- և կարող է առաջացնել խնդիրներ հետ հիշողություն.

Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ մենք ունենք պակաս առատաձեռն երբ ԱՄՆ-ում հոգնած և բարեգործական նվիրատվությունները նվազում են 10%-ով ժամացույցի փոփոխությանը հաջորդող օրերին։

Թվում է, թե վատ քունը նաև թուլացնում է իմունային համակարգը և հետազոտություն Պարզվել է, որ վիրահատությունից առաջ գիշերը վեց ժամից պակաս քնելը հանգեցրել է ավելի թույլ իմունային պատասխանների, թեև միայն տղամարդկանց մոտ:

Քոլեջի ուսանողները, ովքեր քիչ են քնում, ավելի վատ են լինում դասարաններ Ինչպես նաև պարզվել է վերջին հետազոտությունը, որը կապում է ուսումնական կիսամյակի սկզբում միջին գիշերային քնի յուրաքանչյուր կորցրած ժամի հետ կիսամյակի ավարտական GPA-ի 0.07 կետով անկում:

Նորություններ Peg

ԱՄՆ-ի մեծ մասում կիրակի օրը ժամացույցները մեկ ժամ առաջ են շարժվել ամառային ժամանակի ընթացքում: հերթափոխը, որը Քվեարկություն առաջարկում է շատ անպարկեշտ է, պատճառ է դառնում, որ միջին ամերիկացին կորցնել 40 րոպե քուն հաջորդ գիշեր. Թվում է, թե այս կորուստը չի փոխհատուցվում, երբ ժամացույցները աշնանը «հետ են ընկնում» և ավելացնում են առանց այն էլ քնից զրկված ազգի քնի պարտքը:

Հիմնական նախապատմություն

Քունը վճռորոշ դեր է խաղում մարդու բարեկեցության համար և շոշափում է առողջության բոլոր ասպեկտները: Գիտնականները հստակ չեն հասկանում, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք քնում ենք կամ ինչու է դա մեզ անհրաժեշտ, թեև հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն առանցքային դեր է խաղում հիշողության ձևավորման գործում, մաքրում է ուղեղի թափոնները, վերականգնում է բջիջները և ազդում մեր հորմոնների և նյութափոխանակության վրա: Թեև ճշգրիտ գնահատականներ տարբեր են, հետազոտությունները, ընդհանուր առմամբ, համաձայն են, որ ամերիկացիները չեն քնում գրեթե այնքան, որքան անհրաժեշտ է կամ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է: Առաջարկվող քնի ճշգրիտ քանակությունը փոփոխություններ ողջ կյանքի ընթացքում, սակայն մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն յոթ ժամ հատկացնել: CDC գնահատականները երրորդ մեծահասակներից մեկը դա չի ստանում: Փորձագետները, ներառյալ Ամերիկյան ամբուլատորիայի արբանյակը եւ American Medical Association, աջակցում է չեղյալ համարել ժամացույցների երկու տարին մեկ անգամ փոխելը և օգտագործել ընդամենը մեկ ժամային համակարգը, բայց չեմ կարծում, որ ԱՄՆ-ը պետք է մշտապես անցնի ամառային ժամանակին: Նրանք վիճել մշտական ստանդարտ ժամանակը ավելի լավ է համահունչ մարդու կենսաբանության հետ և ասում է, որ համակարգը ավելի լավ կլինի հանրային առողջության և անվտանգության համար: Քունը վճռորոշ դեր է խաղում մարդու բարեկեցության համար և շոշափում է առողջության բոլոր ասպեկտները: Գիտնականները հստակ չեն հասկանում, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք քնում ենք կամ ինչու է դա մեզ անհրաժեշտ, թեև հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն առանցքային դեր է խաղում հիշողության ձևավորման գործում, մաքրում է ուղեղի թափոնները, վերականգնում է բջիջները և ազդում մեր հորմոնների և նյութափոխանակության վրա:

Մեծ թիվ

$411 մլրդ. Ահա թե որքան է տարեկան ծախսվում աշխատողների վատ քունը ԱՄՆ-ին, ըստ RAND Europe-ին, որը պարզել է, որ անբավարար քուն ունեցող աշխատողներն ավելի ցածր արտադրողականություն են գրանցել: Այս ցուցանիշը, որը համարժեք է տարեկան 1.23 միլիոն աշխատանքային օր կորցնելուն՝ անբավարար քնի պատճառով, ԱՄՆ-ին զբաղեցնում է առաջին տեղը, երբ խոսքը վերաբերում է անբավարար քնից տնտեսական կորուստներին:

Ինչ դիտելու համար

Օրենսդիրներն ու փորձագետները փորձում են վերացնել ժամացույցի ամեն տարի երկու անգամ փոխելը: Թեև կա մեկ ժամային գոտի մշտական տեղաշարժի լայն աջակցություն, սակայն քիչ համաձայնություն կա, թե որ ժամին դա պետք է լինի: Սենատը քվեարկել է Միաձայն՝ ամառային ժամանակը մշտական դարձնել անցյալ տարի, թեև օրինագիծը տապալվեց Ներկայացուցիչների պալատում, ինչպես հաղորդվում է, տարաձայնությունների պատճառով, թե որ ժամանակային համակարգը պետք է կիրառվի: Օրինագիծն էր կրկին ներդրվել է մարտին, և, ամենայն հավանականությամբ, կբախվի նմանատիպ խնդիրների, եթե այն վերադառնա պալատ: