topline
Կանոնավոր վարժությունները կարող են նվազեցնել Covid-19-ով վարակվելու կամ ծանր հիվանդության զարգացման ռիսկը, ասվում է երկուշաբթի օրը հրապարակված մեծ ուսումնասիրության մեջ: Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր, աջակցելով բազմաթիվ հետազոտությունների, որոնք ընդգծում են ֆիզիկական ակտիվության բազմաթիվ առողջապահական օգուտները, քանի որ աշխարհն առաջ է փնտրում Covid-ի հետ ապրելու ուղիները:
Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են պաշտպանվել Covid-19-ից, ցույց է տալիս հետազոտությունը։
Getty Images
Հիմնական փաստեր
Շաբաթական առօրյայում կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ներառելը օգնում է մարդկանց պաշտպանել Covid-19-ից, ասվում է 16 գլոբալ ուսումնասիրությունների վերանայված վերլուծության համաձայն, որոնք ընդգրկել են ավելի քան 1.8 միլիոն մեծահասակների:
Հետազոտողները պարզել են, որ ամեն շաբաթ 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն կամ 75 րոպե ինտենսիվ ակտիվություն հավաքելը լավագույն պաշտպանությունն է Covid վարակի և ծանր հիվանդությունների դեմ:
Կանոնավոր մարզիկներն ունեին 11%-ով ավելի ցածր Covid վարակվելու և 44%-ով ավելի ցածր լուրջ հիվանդության ռիսկ՝ համեմատած իրենց ֆիզիկապես ոչ ակտիվ հասակակիցների հետ, ասում են հետազոտողները:
Հետազոտողները պարզել են, որ նրանք, ովքեր ֆիզիկական վարժություններ են ներառում իրենց շաբաթական առօրյայի մեջ, ունեին նաև 36%-ով ավելի ցածր Covid-ով հիվանդանոց ընդունվելու ռիսկ և 43%-ով ավելի ցածր Covid-ից մահվան ռիսկ, քան նրանք, ովքեր դա չէին անում:
Վարժությունների ցածր մակարդակը դեռևս որոշակի պաշտպանություն է առաջարկում հիվանդության դեմ, ցույց են տալիս տվյալները:
Հետազոտողները ասում են, որ բացահայտումները կարող են օգնել քաղաքականություն մշակողներին և բժիշկներին մշակել ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել Covid-19-ի վտանգը, թեև նրանք նշել են, որ արդյունքները կարող են թուլանալ տարբեր հետազոտական մեթոդներով ուսումնասիրությունների կիրառմամբ և գործունեության սուբյեկտիվ գնահատմամբ, և նրանք զգուշացրել են. աշխատանքը վերաբերում էր միայն բետա և դելտա կորոնավիրուսային տարբերակներին, այլ ոչ թե օմիկրոնի տարբերակներին, որոնք այսօր գերակշռում են:
Ինչ մենք չգիտենք
Հետազոտողները ասացին, որ պարզ չէ, թե ինչպես է վարժությունը նվազեցնում Covid-19-ի ռիսկը: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, շրջակա միջավայրի և նյութափոխանակության գործոնների համակցություն են: Հայտնի է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը դրական ազդեցություն ունի անձեռնմխելիության վրա, նշում են հետազոտողները և առաջարկում է հավանական բացատրություն Covid-ից պաշտպանվելու համար: Հայտնի է, որ այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և օրգանիզմի հակաբորբոքային պատասխանները, օրինակ, ինչպես նաև մեղմացնում է սթրեսի բացասական ազդեցությունը իմունիտետի վրա: Սրտանոթային և մկանային ֆիթնեսի ավելի բարձր մակարդակը այն մարդկանց մոտ, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, կարող է նաև օգնել բացատրել, թե ինչու է այն պաշտպանում ծանր հիվանդություններից, հոսպիտալացումից և Covid-ից մահից, ավելացրել են հետազոտողները:
Հիմնական նախապատմություն
Այն, որ կանոնավոր վարժությունն առաջարկում է պաշտպանություն Covid-19-ից, զարմանալի չէ: Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները ուժեղացնում են իմունային համակարգը և նվազեցնում են վիրուսային վարակներով վարակվելու հավանականությունը, ինչպիսին սովորական մրսածությունն է: Նրանք, ովքեր վարակված են, հակված են ավելի արագ վերականգնվել, քան իրենց ոչ ակտիվ գործընկերները: Զորավարժությունները նաև օգնում են բարելավել արդյունքները նրանց համար, ովքեր այնպիսի պայմաններ ունեն, որոնք համարվում են Covid-19-ի ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները: Գոյություն ունեն նաև բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք փաստում են ֆիզիկական ակտիվության բազմաթիվ առողջապահական օգուտները, և որ այն օգնում է մարդկանց ավելի երկար ապրել: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը առաջարկում է շաբաթական 300 րոպե եռանդուն վարժություններ կատարել կամ մինչև 600 րոպե չափավոր վարժություններ, ինչը չորս անգամ ավելի է, քան ներկայիս ուղեցույցները: նվազեցնում է մահացության ռիսկերը.
Further Reading
«Ես երբեք ավելի վատ չէի զգացել». երկարամյա Covid-ով տառապողները պայքարում են մարզումների հետ (NYT)
Ինչպես շարժվել. մարզվել Covid-19-ից հետո (Պահապան)
Coronavirus- ի ամբողջական լուսաբանումը և ուղիղ թարմացումները
Աղբյուր՝ https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/