Արտադրողականությունը նվազում է 80%-ով անորոշության պայմաններում. հաղթահարելու 5 եղանակ

Դժվար ժամանակներն են, և մարդիկ ավելի ու ավելի են անհանգստանում ամեն ինչով՝ ռեցեսիայից և գնաճից մինչև կլիմայի փոփոխություն և մատակարարման գլոբալ շղթայի խնդիրներ: Եվ չնայած մարդիկ հասկանում են, որ փոփոխությունն իրականություն է, մշտական ​​պատնեշը նվազեցնում է արտադրողականությունը և աշխատանքից բավարարվածությունը:

Բայց կան որոշ արծաթե երեսպատումներ, և հնարավոր է արդյունավետ կերպով հաղթահարել՝ ձեռնարկելով հինգ հիմնական գործողություններ:

Մտահոգությունները շատ են

Ճկունությունը սահմանվում է որպես իրականության ըմբռնում, դրա իմաստավորում և արդյունավետ արձագանքում: Այսպիսով, նախ կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում դժգոհություն, անհանգստություն և անհանգստություն:

Նոր հետազոտություն՝ կողմից Adobe Համաշխարհային ութ շուկաներում ընդգրկելով գրեթե 10,000 մարդ, պարզվել է, որ մարդկանց 80%-ին մտահոգում է առնվազն մեկ գլոբալ խնդիր, ինչը նրանց այնքան է վրդովեցնում, որ բացասաբար ազդի նրանց արտադրողականության և աշխատանքից բավարարվածության վրա: Մտահոգությունները հակված են կլաստեր սերնդային գծերով. Ավելի երիտասարդ աշխատողներն ավելի շատ են տուժում, քան տարեց աշխատողները, ընդ որում Gen Z-ների 93%-ը, Millennials-ի 87%-ը, Gen X-ի 79%-ը և Boomers-ի 71%-ը հաղորդում են բացասական ազդեցությունների մասին: Եվ տարիքային խմբերի աշխատողների 44%-ն ավելի անհանգիստ և հուսահատված է զգում, քան երբևէ:

Համաշխարհային բոլոր խմբերում անհանգստության և անորոշության առաջնային աղբյուրը տնտեսական կայունությունն ու գնաճն են, որոնց մասին հայտնել է հարցվածների 70%-ը: Դրան հաջորդում են կլիմայի փոփոխությունը (56%), COVID-19 տարբերակները (44%), աշխարհաքաղաքական հակամարտությունները (46%) և մատակարարման շղթայի խնդիրները (46%)։ ԱՄՆ-ում մարդկանց 65%-ը նույնպես մտահոգված է հրազենային բռնությամբ։

Առաջնորդները (64%) նույնպես մտահոգված են իրենց բիզնեսի հետագա հաջողություններով: Ուսումնասիրություն Հստակեցրեք կապիտալը Պարզվել է, որ առաջնորդների 71%-ը կարծում է, որ ռեցեսիան մոտ է, իսկ 45%-ը սպասում է, որ այն կհասնի մինչև 2022 թվականի վերջը: ձեռնարկատերերը (70%) անհանգստացած են նրանց բիզնեսը չի դիմանա անկման, իսկ 81%-ը մտահոգված է իր անձնական ֆինանսներով:

Սպառումն ավելացել է

Հավանաբար, մարդկանց ապագայի համար այդքան անհանգստանալու պատճառների մի մասը կապված է այն ժամանակի հետ, որը նրանք անցկացնում են խորասուզված (վատ) նորությունների մեջ: Ըստ Adobe-ի հետազոտության՝ մարդկանց 70%-ն այսօր ավելի շատ ժամանակ է ծախսում նորությունների լուսաբանման վրա, քան մեկ տարի առաջ: Մարդկանց մեծամասնությունը ծախսում է օրական մոտ երկու ժամ։

Եվ մարդկանց 43%-ն ասում է, որ ավելի շատ ժամանակ է հատկացնում ազգային կամ համաշխարհային նորությունների լուսաբանման քննարկմանը, քան մեկ տարի առաջ: Այս խումբը սովորաբար օրական մոտ մեկ ժամ է ծախսում այս քննարկումների վրա:

Մի քանի լուսավոր կետեր

Ամբողջ լարվածության մեջ կան որոշ լուսավոր կետեր։ Օրինակ, երբ մարդկանց 71%-ը համաձայնում է, որ փոփոխությունը մշտական ​​է, 58%-ն ասում է, որ աշխատանքը ողջունելի շեղում է անորոշության ժամանակ, ուստի մարդիկ կառուցողական ուղիներ են գտնում վերակենտրոնանալու և արձագանքելու համար:

Բացի այդ, աշխատանքը աջակցության աղբյուր է այն ղեկավարների հետ, ովքեր բարձրանում են մարտահրավերին: Ամբողջովին 73%-ն ասում է, որ իրենց մենեջերները բավարարում են կամ գերազանցում են իրենց սպասելիքները՝ անորոշության պայմաններում աջակցություն տրամադրելու հարցում:

Իսկ դժվար ժամանակները կարող են մարդկանց միավորել: Հինգ առաջնորդներից երեքն ասում են, որ անհանգստացնող իրավիճակները ժամանակի ընթացքում իրենց ավելի են մոտեցրել իրենց անմիջական հաշվետվություններին:

Ինչպես հաղթահարել

Ամբողջ անորոշության պայմաններում կան արդյունավետ հաղթահարելու իմաստալից ուղիներ:

# 1 – Պահպանեք հեռանկարը և կենտրոնացումը

Երբ դուք անհանգստացած եք կամ անհանգիստ, կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ ապագայի վրա և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ այս ժամանակները կանցնեն: Հիշեք այլ դժվար ժամանակներ՝ տնտեսության հետ կապված դժվարություններ, ձեր աշխատանք կամ ձեր անձնական կյանքը. Գրեթե բոլորը ինչ-որ պահի մարտահրավերի միջով են անցել, և ետ նայելը ձեզ կհիշեցնի, թե ինչպես է այսօր ինչ-որ պահի անցյալ ժամանակաշրջանը լինելու: Ամեն ինչ նույնը չի մնա, և դուք կարող եք կենտրոնացած մնալ ավելի պայծառ ապագայի վրա:

Բացի այդ, կենտրոնացեք ձեր առաջնահերթությունների և այն արդյունքների վրա, որոնք ցանկանում եք հասնել: Բիզնեսի անկման մասին անհանգստանալու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր հաճախորդի համար լավագույնն անելու վրա: Մեկ այլ մտահոգիչ գլոբալ խնդրի շուրջ շոգեխաշելու փոխարեն, կենտրոնացեք գործերն ավարտին հասցնելու և ձեր նախագծի արդյունքներով շարունակելու վրա: Որպես այլընտրանք ձեր ընկերոջ հետ աշխարհի խնդիրների մասին զրուցելու համար, մտածեք այն բոլոր երկրների մասին, որոնք կցանկանայիք այցելել: Կենտրոնանալով դրական մտքերի և գործողությունների վրա՝ դուք կնվազեցնեք ձեր սթրեսը:

#2 – Հիշեցրեք ինքներդ ձեր հնարավորությունների մասին

Ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար նաև հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր հնարավորությունների և այն մասին, թե ինչպես եք նախկինում հաղթահարել խնդիրները: Կար ժամանակ, երբ դուք բախվեցիք տնտեսական անկման և կրճատեցիք ձեր ծախսերը՝ հաջողությամբ կառավարելով ձեր բյուջեն: Կամ ժամանակը քո գործը քարերի վրա էր, և դուք կապեցիք ձեր ճանապարհը դեպի նոր հնարավորություն:

Ճկունությունը մկան է, և ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բանի միջով ես անցնում, ավելի ուժեղ ես հաջորդ մարտահրավերի համար: Ամրապնդեք ձեր հմտությունները և հաստատեք ակտիվորեն արձագանքելու, խնդիրները լուծելու և շարունակելու ձեր սեփական կարողությունը:

#3 – Կենտրոնացեք ուրիշներին օգնելու վրա

Մարդկանց կապեր ստեղծելու ամենահզոր ուղիներից մեկը միասին դժվար ժամանակներ անցնելն է, ուստի դժվարությունն իրականում կարող է կապի և պատկանելության աղբյուր լինել: Չնայած դուք չեք ընտրի խնդիրները որպես համայնք կառուցելու միջոց, դա դրական արդյունք է: Բացի այդ, երբ օգնում եք ուրիշներին, դուք մեծացնում եք երջանկության և բավարարվածության զգալու հավանականությունը, ուստի կենտրոնացեք գործընկերների, ընկերների և ընտանիքի վրա:

Ուշադրություն դարձրեք, թե ով կարող է պայքարել: Հարցեր տալ. Լսեք և աջակցեք: Առաջարկեք ձեր աշխատանքից ազատված գործընկերոջը կապել ձեր ցանցի առանցքային մարդկանց հետ կամ համագործակցել գործընկերոջ հետ, ով փորձում է գումար խնայել գազի վրա: Երբ դուք ներդնում եք ձեր կարեկցանքը, ձեր ժամանակը կամ ձեր հմտությունները, դուք հակված եք ավելի քիչ կենտրոնանալ ձեր սեփական սթրեսի վրա, ինչպես նաև ամուր հարաբերություններ եք կառուցում:

# 4 – Ընտրեք իմաստուն

Սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ հաստատուն միջոց է նվազեցնել ձեր ազդեցությունը բոլոր տեսակի լրատվամիջոցներին: Սահմանեք ժամանակի սահմանափակում ձեր սոցիալական մեդիայի հավելվածների համար, որպեսզի ժամեր չծախսեք կործանման վրա, և անջատեք հեռուստացույցը կամ հոսքային նորությունների ծառայությունը: Լրատվամիջոցներից մեկը, որը պարբերաբար հայտնվում էր խոշոր լրատվականներից, ասում էր, որ իր պրոդյուսերն իրեն ասել է. Նրա եզրակացությունն այն էր, որ հաջողությունը (և վարկանիշները) հիմնված էին աժիոտաժի վրա, և դա առաջ բերեց բացասական հաշվետվություններ:

Երբ դուք ապրում եք վատ լուրերի, անհանգստացնող թարմացումների կամ անհանգստություն առաջացնող հաղորդումների անընդհատ տարափ, դուք մարինացվում եք բացասականության մեջ: Անջատեք և անջատեք: Ընտրեք լրացնել ձեր ժամանակը ձեր համայնքում կարդալով, մարզվելով կամ կամավորությամբ: Կամ ընկղմվեք ձեր աշխատանքի մեջ, որը ձեզ դուր է գալիս: Ձեռք բարձրացրեք աշխատավայրում մի նախագծի համար, որը կընդլայնի ձեր հմտությունները կամ նպաստեք նոր նախաձեռնությանը, որը ձեզ կմիացնի ընկերության ռազմավարությանը: Երբ ավելացնում եք ձեր ներդրումները գոհացուցիչ գործունեությամբ, դուք ավելի քիչ ժամանակ կունենաք վատ լուրերով ներծծվելու համար:

#5 – Դուրս եկեք

Թերևս անհանգստությունն ու անհանգստությունը հաղթահարելու ամենաչգնահատված միջոցներից մեկը ժամանակ անցկացնել բնության գրկում. Մի ընդգրկուն վերլուծություն հրապարակված Սքաղաքին առաջխաղացումները ներառել է 301 առանձին հետազոտություն 62 երկրներում: Հետազոտությունը պարզել է, որ բնությունը կարող է բարելավել ֆիզիկական, ճանաչողական և հուզական բարեկեցությունը: Այն կարող է բարելավել մտածողությունը և բարձրացնել սոցիալական կապը: Այն կարող է նաև ավելի մեծ ստեղծագործականություն ներշնչել և նորացման և մոտիվացիայի զգացում ապահովել:

Փորձագետները ենթադրում են, որ բնությունն այնքան հզոր դրական է, քանի որ եթե ակնածանք է առաջացնում և հիշեցնում է ձեզ, թե որքան փոքր եք ձեր շրջապատի գեղեցկության հետ, և ձեր խնդիրները նույնպես ավելի փոքր են թվում: Բնությունը նաև լցնում է զգայարանները գույնի, հյուսվածքի, տեսարժան վայրերի, հոտերի և ձեր մազերի ջերմության կամ զեփյուռի միջոցով: Այս ամենը հակված է լցնել միտքը և օգնել ցրել անհանգստությունը կամ անհանգստությունը:

Ընդհանուր առմամբ

Կարևոր է ձեզ անհանգստանալու թույլտվություն տալ: Ի վերջո, եթե դուք չեք զգում որոշ մտահոգություններ, դուք կարող եք կապի մեջ չլինեք իրականության հետ: Բայց այն բանից հետո, երբ դուք ձեզ մի պահ տրամադրեք անհանգստությունը զգալու համար, դրական քայլեր կատարեք՝ վերախմբավորվելու, վերակայվելու և առաջ շարժվելու համար՝ ի շահ ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց: