Նատալի Պորտմանի ինտենսիվ մարզումների և սնուցման գունդը «Thor: Love and Thunder»-ի համար

As Թոր: Սեր և ամպրոպ Ամբողջ աշխարհի հիթային կինոթատրոններում շատ բան է արվել գլխավոր դերակատար Նատալի Պորտմանի դրամատիկ կերպարանափոխության մասին: Հայտնի է նրանով, որ սովորաբար ցուցադրում է ավելի սլացիկ հատկություններ, Ջեյն Ֆոսթերի կերպարը նրան ավելի մկանուտ տեսք է տալիս, քան երբևէ:

Ֆիլմում հայտնվելը նշանավորում է նրա առաջին MCU-ում այդ օրվանից Thor 2- ը 2013թ.-ին Տայկա Վեյտիթիի նոր ֆիլմում կերպարը պատկերված է որպես սուպերհերոս:

Պորտմանը ծախսեց մի քանի ամիս Նախքան միայն կոնդիցիոներների վրա նկարահանվելը, պարզապես նրա մարմինը և հատկապես հոդերը սովորեցնելու համար մկանային խմբեր կառուցելու լարվածությանը, որը նա նախկինում շատ չի օգտագործել:

Զրուցելով Variety-ի հետ՝ Պորտմանի գլխավոր մարզիչ Նաոմի Պենդերգաստը նախապատրաստական ​​աշխատանքի վերաբերյալ ասաց. «Նատալիի հետ աշխատելու նպատակը և նախնական համառոտագիրը ձեռքերի և որովայնի սահմանումը զարգացնելն էր», - ասաց Պենդերգաստը: «Այնուամենայնիվ, Նատալիին առանց վնասվածքների ապահով կերպով հասնելու այս նպատակին, մենք աշխատեցինք նախ՝ մոտ չորս ամիս նրա մարմինը վիճակի բերելու համար: Սա նշանակում էր, որ մենք կարող էինք ապահով կերպով բարձրացնել բեռը, որպեսզի մեծացնենք նրան՝ առանց բացասաբար ազդելու նրա հոդերի վրա»։

Հիմնական մեջբերում

Զրույց Քըրք Անդերսոնի հետ, որը վկայագրված անձնական մարզիչ և սննդաբան է սուր հիվանդությամբ անհատների ըմբռնում 40 տարեկանից բարձր մարզավիճակ ձեռք բերելը.

«Կարծում եմ՝ 40-ից հետո միտքը սկսում է խաբել քեզ», - ասաց Անդերսոնը: «Որ այլևս չես կարող դա անել, կամ վիրավորվելու ես, կամ չարժե։ Ես իմ կարիերան անցկացրել եմ՝ ապացուցելով այս մտածելակերպը սխալ, և զարմանալի է տեսնել Նատալիի էկրանին մարդկանց ցույց տալով, թե ինչ կարող է լինել քրտնաջան աշխատանքի արդյունքները»:

«Ես գեր մարդ էի, ով ուներ արյան բարձր ճնշում և նախադիաբետիկ էր: Ես հասկանում եմ այն ​​պայքարը, որի միջով անցնում են մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, բայց ես նաև գիտեմ, որ մարդիկ կարող են շատ ավելին հասնել, քան իրենք են պատկերացնում»:

Ծրագրի վրա Պենդերգաստը որոշեց Պորտմանին բերել այն ձևին, որն անհրաժեշտ էր ֆիլմի համար, նա ասաց. «Կարծում եմ, որ դա հիանալի գաղափար էր: Մարդիկ հաճախ չեն մտածում մարզվելիս վնասվածքի տարրի և ձեր հոդերի վրա ճնշում գործադրելու մասին: Սկսած կոնդիցիոներներից և նիհարելուց շատ լավ է, այն ձեր մարմինը դարձնում է գեղեցիկ քանդակված և տոնուսավորվելու: Կոնկրետ ավելի քան 40-ականների համար»։

Անդերսոնը շարունակեց. «Ես նախկինում գիրացել եմ, իրականում երկու անգամ, մեկ անգամ ես նիհարել եմ 65 ֆունտով, երբ 37 տարեկան էի, իսկ երկու տարի անց նորից ավելացրի ամբողջ քաշը: Ես հիմա 49 տարեկան եմ և սկսեցի իմ երկրորդ փոխակերպումը, երբ 43 տարեկան էի, կորցրեցի 40 ֆունտ ճարպ և ​​հավաքելով 30 ֆունտ մկաններ և ավարտեցի այդ ճանապարհորդությունը, երբ ես 45 տարեկան էի»:

«Եթե կա որևէ բան, որը ես հույս ունեմ, որ մարդիկ կվերցնեն իմ ճանապարհորդությունից և Նատալիի անհավատալի կերպարանափոխությունից, դա այն է, որ ցանկացած տարիքում դա հնարավոր է: Ես մարզադահլիճում IFBB-ի կին մրցակցուհուն խնդրեցի մարզել ինձ նախկինում, քանի որ գիտեի, որ սկզբում այդ օգնության կարիքն ունեմ: Հետևեք ձեր էգոյին և մի հուզվեք ինքներդ ձեզ նախքան մրցավազքը սկսելը: Դուք կարող եք հիանալի տեսք ունենալ և նույնիսկ ավելի լավ զգալ՝ անկախ տարիքից»։

Պենդերգաստը հայտարարել է, որ ինչպես Նատալին վեգան է իր սննդակարգում կարիք չկար զանգվածային փոփոխության, ավելին, որ անհրաժեշտ էր օրական ավելի շատ վեգանների վրա հիմնված սպիտակուցային փոշիներ ավելացնել:

Նախանկարահանման տասը ամիսների ընթացքում Փորթմանը տարբեր մարզումների միջոցով սկսեց մարզվել ամեն օր առավոտյան ժամը 4:30-ին:

«Մենք շաբաթական երեք անգամ աշխատել ենք նրա մարմնի վերին մասի կառուցման վրա, որը ներառում էր ձեռքերի, մեջքի, կրծքավանդակի վարժություններ, բռնցքամարտ, ցատկումներ և վազք», - ասաց նա: «Մյուս երկու օրերը նվիրված էին վնասվածքների կանխարգելման աշխատանքներին, որոնք ներառում էին Պիլատեսի վրա հիմնված վարժություններ, ձգումներ, ազատման աշխատանք և հավասարակշռության վարժություններ»: