Ջիլիան Մայքլսը բացահայտում է մեջքի «հրաշալի դժբախտ պատահարից» վնասվածք, գրեթե 2 տարի վերականգնում

Որոշ ժամանակ հանրության աչքից հեռու մնալուց հետո հայտնիների մարզիչ Ջիլիան Մայքլսը վերադարձել է: Եվ նա այժմ բացահայտում է, թե ինչ է պատահել իր մեջքին, դեռևս 2021 թվականի մայիսին, ինչպես նաև այն հոգնեցուցիչ վերադարձը, որը նա պետք է կատարեր: Այս ոդիսականը ներառում էր տարբեր սխալ շրջադարձեր, ինչպես բառացի, այնպես էլ փոխաբերական իմաստով, ԱՄՆ-ի առողջապահական համակարգից վրդովմունքներ ստանալը, բավականին զարմանալի հետաձգված ախտորոշումը և շատ ցավեր վերջին երկու տարիների ընթացքում:

Ամբողջ փորձությունը սկսվեց, երբ նա նոր էր տեղափոխվել արևոտ Կալիֆորնիայից արևոտ Մայամի, Ֆլորիդա: Մի օր նա բախվեց բավականին անբարյացակամ հանդիպման լոգարանի հետ, բառացիորեն: «Դեռևս 2021 թվականի մայիսին ես հրատապ բանի համար վազելով մտա լոգարան», - հիշում է Մայքլսը: «Հատակը թաց էր, ուստի ես սայթաքեցի, մարմինս ոլորվեց, և ես իջա ողնաշարիս գոտկատեղի վրա՝ լոգարանի եզրին: Դա ինձնից քամին թակեց»։ Այս շրջադարձ անկումը, որը նա անվանեց «հրաշալի պատահար», ավարտվեց նրանից շատ ավելին, քան քամին: Բայց ավելին դրա մասին Մայամիի մեկ րոպեի ընթացքում:

Հիշեք, որ մենք խոսում ենք անձնական մարզիչ Ջիլիան Մայքլսի մասին, ով նկարահանվել է NBC հեռուստատեսային շոուներում Մեծագույն կորուստը և Կորցնելով Ջիլիանի հետ: Նա արտադրել է ֆիթնես հավելված՝ «Jillian Michaels. Այսպիսով, սա այն խճճված բազմոցի կարտոֆիլը չէր, որի մարզման գաղափարը սոցիալական ցանցերում «հավանել» կոճակը սեղմելն է:

Բայց վերադառնանք նրա մեջքին: Նրա ներքևի մեջքի վրա ազդված այս հատվածը օրեր անց քնքուշ էր և շարունակում էր սպազմ լինել: Միևնույն ժամանակ, նա շարունակում էր տարբեր վարժություններ և մանևրեր փորձել, որպեսզի փորձեր թեթևացնել իր ախտանիշները, քանի որ, ի վերջո, նա ֆիթնեսի մասնագետ է և «երբ ես 30 տարեկան էի սպորտային բժշկության հաստատություն ուներ», նրա խոսքերով: Նրա փորձերը ներառում էին «Իմ մեջքը փորելը, ոլորելը և շրջելը, ամեն ինչ»:

Դա կարող էր լավ լինել, եթե սա պարզ մկանային լարվածություն լիներ: Այնուամենայնիվ, նրա շրջադարձային անկումն ուներ մի շրջադարձ, որը նա իրականում հաշվի չէր առնում: Նա հիշեց. «Իմ մտքում ես մտածում էի, որ եթե մեջքդ կոտրես, չես կարող քայլել»։ Այսպիսով, ամիսներ անցան, քանի որ նրա բուռն գրաֆիկը շարունակվում էր, ներառյալ ճանապարհորդությունները: Ցավը շարունակվում էր, և նա երբեմն հայտնաբերում էր, որ նույնիսկ չի կարողանում «բռնել իմ լայնությունը»:

Մի պահ պահանջվեց նրան ասելու, որ ավելի լուրջ բան է կատարվում նրա մեջքին: Յոգայով զբաղվելիս նա ներքաշվել էր շան կեցվածքի մեջ, երբ «Ինչ-որ բան պայթեց. Ցավը մեջքիցս կայծակի պես տեղափոխվեց ոտքիս մեջ։ Հանկարծ չկարողացա շարժվել»։ Ինչպես կարող եք պատկերացնել, «չկարողացա շարժվել» այն չէ, որից կարելի է պարզապես հեռանալ կամ ասել. «Հակառակ դեպքում, ամեն ինչ լավ է»:

Այսպիսով, նրա կինը՝ Դեշանա Մարի Մինուտոն, ստիպված է եղել նրան տեղափոխել Մայամիի Մերսի հիվանդանոցի շտապ օգնության սենյակ։ Թերևս վերցնելը ճիշտ բառ չէ։ «Ինձ բառացիորեն տեղափոխեցին մեքենան», - պարզաբանեց Մայքլսը: «Ցավից կծկվում էի. Նրանք չէին կարող MRI պատվիրել որոշ քաղաքականության պատճառով: Այսպիսով, նրանք պատվիրեցին CT: Ես այնքան ցավ էի ապրում, որ նույնիսկ չկարողացա մտնել մեքենայի մեջ»: CT-ն և ֆիզիկական հետազոտությունը ցույց տվեցին, որ «խոց է նյարդը, ուստի նրանք ասացին, որ ես պետք է այցելեմ օրթոպեդ վիրաբույժ»: Բժիշկները նրան նաև ցավազրկողներ և մկանային հանգստացնող դեղեր են նշանակել։

Այսպիսով, եկեք տեսնենք: Հիվանդը ստանում է ախտորոշում, ուղեգիր՝ դիմելու մասնագետին և մի շարք դեղերի դեղատոմսեր: Ահա այս պատմության ավարտը, որտեղ կարելի է ասել, այո ամերիկյան առողջապահական համակարգ, չէ՞: Ոչ այնքան: Հիշեք, որ նրա անկումը շրջադարձ կամ ավելի ճիշտ՝ բազմաթիվ շրջադարձեր եղավ: Մայքլսը շարունակեց պատմությունը. «Ես Մայամիում ոչ ոքի չէի ճանաչում, ոչ մի ողորմած բժիշկ չէր կարող ինձ տեսնել, և ոչ մի օրթոպեդ վիրաբույժ շաբաթներով հասանելի չէր»: Դա նրան թողեց ոչ ավելի, քան ցավազրկող դեղամիջոցները: «Առաջին անգամ ես իսկապես իմացա, թե ինչպես մարդիկ կարող են կախվածություն ձեռք բերել ցավազրկողներից», - հիշում է նա: «Այս դեղերը իմ ցավի վրա արյունահոսություն չթողեցին»: Բացառությամբ, որ նա իրականում չի արտասանել արյունահոսություն բառը: Փոխարենը, դա F-ով սկսվող բառ էր և ֆրի ֆրի չէր:

Նման հիասթափության դեմ պայքարելուց հետո նա որոշեց գնալ Մայամիի տարածքից այն կողմ և երկրի այլ մասեր փնտրել մեկին, ով իսկապես կարող էր ինչ-որ բան անել իր ցավի դեմ: Ի վերջո, նա ստացել է MRI: Բայց, ինչպես նկարագրեց Մայքլսը, կար ևս մեկ շրջադարձ. Տարբեր բժիշկներ, ովքեր ուսումնասիրել են MRI-ն, այնքան էլ ճիշտ չեն կարդացել այն: Նրանք տեսան երեք ճողվածքային սկավառակներ, որոնք նա ուներ, բայց անտեսեցին մի դետալ, որը կապահովի, ասենք, գործի ընդմիջում:

Ի վերջո, 2021 թվականի աշնանը նա գնաց ԱՄՆ-ից դուրս և կապ հաստատեց Ստյուարտ ՄաքԳիլի հետ, բ.գ.թ., կինեզիոլոգիայի և առողջության գիտությունների վաստակավոր պրոֆեսոր Վաթերլոոյի համալսարանում, Օնտարիո, Կանադա: Այո, Կանադա: Նա պետք է մեկին գտներ Կանադայում: Մայքլսը իմացել էր ՄաքԳիլի հեղինակության մասին՝ որպես ողնաշարի աշխատանքի, վնասվածքների կանխարգելման և վերականգնման մասնագետի:

Մայքլսը նկարագրել է, թե ինչպես, երբ նա սկսեց հանդիպել ՄաքԳիլի հետ 2021 թվականի հոկտեմբերին, «Նա հարցրեց. «Ե՞րբ ես կոտրել ողնաշարդ»: ՄՌՏ-ն ցույց տվեց մի սև կետ, որտեղ ես կոտրել էի ողնաշարս L3-ում և ճողվածք ունեի երեք սկավառակ L3-4, L4-5 և L5-S1: Այսպիսով, մինչ այդ ես ամեն ինչ սխալ էի անում [հաշվի առնելով այդ ախտորոշումը]»։ Ահա մի դիագրամ, որը ցույց է տալիս, թե որտեղ են գտնվում այդ մակարդակները.

Այո, L3-ի այդ կոտրվածքը այն ոչ այնքան մանր դետալն էր, որը մյուսները բաց էին թողել, որը մեծ տարբերություն կտար այն բանում, թե ինչպես պետք է կառավարվեր Մայքլսի մեջքը: Այսպիսով, արդյոք ՄաքԳիլն այդ ժամանակ խորհուրդ տվեց Մայքլսին անմիջապես անցնել շատ ուժեղ ֆիզիկական թերապիայի միջով: Ոչ ճիշտ: Մինչև վերականգնման մնացած ժամանակահատվածը Մայքլսը ստիպված էր հանգստանալ: Եվ հանգստացեք և հանգստացեք: Նրա մեջքի կոտրվածքին անհրաժեշտ էր հնարավորություն և ժամանակ բուժվելու համար: Նրա մեջքը տեղափոխելը, ըստ երևույթին, թույլ չի տվել, որ կոտրվածքի եզրերը միասին մնան և չբուժվեն: Փոխարենը, նա ստիպված էր աշխատել սկզբում ավելի պարզ բաների վրա, ինչպիսիք են՝ կանգնելը, հետո քայլելը: Նա կարող էր ժամանակի ընթացքում անցնել ավելի ակտիվ ֆիզիկական թերապիայի, երբ մնացածը, այսպես ասած, պատմություն էր:

Ամբողջ ընթացքում նա պետք է պահպաներ ողնաշարի լավ հիգիենան: Ողնաշարի լավ հիգիենան չի նշանակում ամեն օր ողնաշարը խոզանակով և թելով մաքրել հայելու առջև: Դա կլինի բժշկական շտապ օգնություն, եթե դուք կարողանաք տեսնել ձեր ողնաշարը: Ավելի շուտ, դա նշանակում էր, որ նա պետք է համոզվեր, որ իր մեջքն ու մարմինը ճիշտ շարժեց։ «Ամեն անգամ, երբ դուք մաքուր ողնաշարի շարժում եք ունենում, դա նման է մի կոպեկ խոզաբուծության մեջ դնելուն», - բացատրեց Մայքլսը: Սա, ի վերջո, ներառում էր squats անելը, միաժամանակ լայնացնելով նրա կեցվածքը և համոզվելով, որ նրա glutes ներգրավված են:

ՄաքԳիլի առաջնորդությունն իրոք օգնեց նրա վիճակի բարելավմանը: Այնուամենայնիվ, «2022 թվականի փետրվարն էր՝ Վալենտինի օրը, երբ ես դեռ ցավ ունեի և զգում էի, որ անվադողով եմ վազում», - հիշում է նա: «Ես զգացի, որ երբեք չեմ վերադառնա իմ հին մեջքը: Դա արցունքներ բերեց»։ Նա ավելացրեց. «Մարդիկ ամեն օր ասում էին, որ ապրում են մեջքի ցավով: 10 ամերիկացիներից ութը պատրաստվում են մեջքի սուր վնասվածք ստանալ»:

Հետո մի օր Instagram-ում պտտվելիս Մայքլսը տեսավ մի բան, որը կոչվում էր DB մեթոդ: «Նրանք այն շուկայավարում էին որպես ավար մեքենա»: Այժմ Մայքլսը «ավարի մեքենա» չէր փնտրում։ (Ի դեպ, սոցիալական ցանցերում «ավար» և «մեքենա» բառերի որոնումը կարող է շատ հետաքրքիր բաներ բերել): Երբ նա փորձեց DB Method մեքենան, նա հասկացավ, որ դա ձեզ թույլ է տալիս անել, իր խոսքերով, «Squat variations, որոնք շեշտը դնում են քառակուսիներից: Ես կապ հաստատեցի ընկերության հիմնադրի հետ և հարցրի. «Գիտե՞ք, որ սա զարմանալի գործիք կարող է լինել»:

Ինչպես նկարագրեց Մայքլսը, DB Method մարզման մեքենան նախագծված է այնպես, որ աշխատի ձեր միջուկը և սոսնձը այնպես, որ ճնշում չգործադրի ձեր մեջքին: Նա ի վերջո այնքան դուր եկավ տանը մարզվելու այս սարքը, որ նա դարձավ DB Method-ի հայտնի մարդկանց խոսնակը: Այլ հայտնի մարդիկ, ինչպիսիք են Հեյլի Բիբերը, Քիմ Քարդաշյանը, Մարթա Ստյուարտը և Էշլի Գրինը նույնպես օգտագործել են այս սարքը:

Չնայած Մայքլսը դեռ ամբողջությամբ չի վերադարձել իր նախկին տեսքին, նա վերջապես բավականաչափ վերականգնվել է, որպեսզի նրա գործունեությունը մոտ լինի նախկինին: Նա պատմել է, թե ինչպես է այժմ ձիավարում, ջեթ դահուկներ և սնոուբորդ: Ոչ միանգամից, իհարկե։ Սոցիալական ցանցերից դուրս մնալուց հետո նա վերադարձել է, ներառյալ հետևյալ գրառումը Instagram-ում, որտեղ նա նկարագրել է իր որոշ փորձություններ.

InstagramՋիլիան Մայքլս Ինստագրամում. «Հեյ թիմ… այն դեպքում, երբ դուք այսօր հայտնվեցիք, որովհետև նոր իմացաք մեջքիս վնասվածքի մասին և հետաքրքրվեցիք, թե ինչպես եմ ես ավելի լավացել, ահա մի տեսանյութ, որը ես արել եմ որոշ ժամանակ առաջ, թե ինչն ինձ ստիպեց հաղթահարել: Ձեզ շատ սեր ուղարկելով: Վատ ընկնելու ժամանակ ողնաշարս կոտրելուց և երեք սկավառակի ճողվածքից հետո, կյանքումս առաջին անգամ ես հասկացա, թե ինչ է նշանակում տառապել մեջքի սուր ծանր ցավից: Այս տեսանյութում ես ձեզ սովորեցնում եմ այն, ինչ ես սովորեցի այս վնասվածքից հետո՝ բուժելու, ցավը կառավարելու և վերականգնման ընթացքում հուսադրելու համար: Բայց… ամենակարևորը, թե ինչ ՉԻ կարելի անել սկավառակի ճողվածքից հետո: Ես անդրադառնում եմ ամենավատ սխալներին, որոնք դուք կարող եք թույլ տալ մեջքի վնասվածքների հետ կապված, որոնք կարող են սրել ցավը և շատ ավելի խորացնել վնասվածքը: Այնուհետև ես շարունակում եմ խոսել մտավոր և ֆիզիկական ռազմավարությունների մասին՝ առանց ճողվածքի և ուռած սկավառակների օպտիմալ վերականգնման առանց վիրահատության: Երբ դուք մաքրվում եք, որպեսզի սկսեք վերակառուցել ձեր մարմինը սուր ցավից դուրս գալուց հետո, ես նաև խորհուրդ եմ տալիս ստուգել DB մեթոդը: Ես ներդրված եմ այս ընկերությունում: Ես ներգրավվեցի այն բանից հետո, երբ փորձեցի օգնել սիրելիներին մարմնի ստորին մասում ամրություն ձեռք բերելուց հետո՝ պահպանելով իրենց ձևը: Այն աջակցվող squat մեքենա է, որը այն դարձնում է հիանալի գործիք սկսնակների կամ հատկապես վնասվածքներ ունեցող մարդկանց համար»:

Միևնույն ժամանակ, այս ամբողջ փորձությունը նրան բերել է շատ արժեքավոր պատկերացումներ: «Դա առողջապահական համակարգի աչք բացող հայացք էր», - ասաց նա: «Ես իսկապես չէի գիտակցում, որ առողջապահության համակարգը մարդկանց հետ այդպես է վարվում»: Նույնիսկ հայտնի մարդկանց ազդեցության և ֆիթնեսի մասին գիտելիքների առկայության դեպքում, որ ունի Մայքլսը, նա դեռևս բախվել է բախումներին և դժբախտություններին, որոնք հաճախ բերում է ԱՄՆ առողջապահական համակարգը: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ է կատարվում բոլոր այն հիվանդների հետ, ովքեր չունեն նույն ազդեցությունը կամ մարմինների մասին նույն գիտելիքները, ինչ Մայքլսը:

Սա ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ դուք պետք է խուսափեք իրական օրինական բժիշկներից և առողջապահական մասնագետներից և սկսեք լսել բոլոր կեղծ, ոչ գիտական ​​առողջապահական ֆու-ֆո-ներին, որոնք կան այնտեղ: Ճիշտ հակառակը։ «Ոչ մի դեպքում ձեր ձեռքը մի վերցրեք, երբ սուր ցավ ունեք», - հորդորեց Մայքլսը: «Երբ ինչ-որ բան այն չէ, պարզապես մերսումներ մի արեք և գնացեք քիրոպրակտորների մոտ: Մի ծանրաբեռնեք ձեզ NSAID-ներով: Եթե ​​ձեր ոտքը վնասված է, մի գնացեք վազքի: Եթե ​​դուք խառնվեք ողնաշարի հետ, դա կարող է իսկական աղետալի լինել»: Այսինքն, նրա խոսքով, «Ստացեք պատշաճ ախտորոշում. Այդտեղից ստացեք համապատասխան բուժում»։

Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է «կրթեք ինքներդ ձեզ», ինչպես բացատրեց Մայքլսը: «Բազմաթիվ մարդիկ վրիպեցին, որ ես կոտրել եմ ողնաշարս։ Հաշվի առեք երկրորդ կարծիքները: Դուք պետք է ակտիվ լինեք ձեր իսկ վերականգնման հարցում»: Կրկին, նրա փորձը չի նշանակում, որ բոլոր բժիշկները պատրաստվում են բաց թողնել իրերը: Ինչպես մարզիկներն ու երաժիշտները, բժիշկների մեջ կա որակի, փորձի և փորձի լայն շրջանակ: Ուստի կարևոր է ճիշտ բժիշկներ գտնելը: Պարզապես այն պատճառով, որ հիվանդանոցը կարծես թե լավ համբավ ունի, անպայման չի նշանակում, որ բժիշկները, որոնց դուք կդիմեք, ճիշտ բժիշկներն են:

Այս փորձությունը նրան նաև նոր գնահատական ​​տվեց իր առողջության և, մասնավորապես, մեջքի առողջության համար: Սա ստիպեց նրան մտածել, թե ինչպես էր նա նախկինում մտածում. «Ես պետք է լինեի այս ֆիթնես գուրուն, բայց թեև ես ունեի իմ սեփական սպորտային հաստատությունը, ես չէի գնահատում քրոնիկական ցավը»: Իսկապես, ինչպես նա պատմեց, իր լավ առողջությունը սահմանափակել էր իր հեռանկարը։ «Նախկինում ամենավատ բանը, որ պատահել է ինձ հետ, տեղի է ունեցել իմ 30-ականների սկզբին, երբ ես պատռել եմ իմ ինֆրա և վերակծային մկանները», - բացատրեց նա: «Դա ինձ մի որոշ ժամանակ անհանգստացրեց։ Ես ի վերջո ասեղնաբուժություն ստացա կորեացի մարզիչի կողմից, որը նման էր հրաշագործի»։

Եվ, ախպեր, դա դրդեց մի փոքր շտկել իր կրտսեր եղբոր հետ. «Իմ եղբայրը, ով 15 տարով փոքր է, մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունի: Իմ կարծիքով նախկինում այդ սերունդն ուղղակի թույլ էր»։ Մեջքի ցավի հետ կապված իր սեփական փորձը ստիպել է նրան «Զանգել եղբորս և ասել. «Ես շատ կներես»: Ես չէի հասկանում և միայն իսկական A-bleep Gen-Xer էի»: Կրկին, Մայքլսը իրականում չի ասել, որ bleep. Ավելի շուտ դա տերմին էր, որը հանգավորված էր «ամբողջության» հետ։

Այժմ Մայքլսը պատմելու իր սեփական «հետևի» պատմությունն ունի: «Մի մեջքի վնասվածք ունեցող յուրաքանչյուրի համար դա կարող է իսկապես սարսափելի լինել», - ընդգծել է Մայքլսը: «Դուք չեք կարող քայլել: Դու չես կարող կանգնել»: Նա իրականում մտածեց. «Իմ կարիերան ավարտված է»: Սակայն, ինչպես նա ցույց է տվել, «Դա կարող է ավելի լավանալ: Մի մտեք համացանց և պարզապես կարդացեք սարսափ պատմություններ: Այդ իսկ պատճառով ես զրոյական հետաքրքրություն ունեի կիսվելու իմ պատմությամբ, քանի դեռ իմանայի, թե ինչպես է ավարտվելու պատմությունը: Դուք կարող եք ավելի լավ և ավելի լավ կյանքի որակ ունենալ»: Եվ քանի որ ամբողջ երկրում այդքան շատ մարդիկ պայքարում են մեջքի ցավի դեմ, Մայքլսի պատմությունը վստահաբար զրոյից ավելի հետաքրքրություն կստանա: