Ֆինանսավորել

Ինչպես A-List Հայտնի մարդիկ են ձևավորվում հիմնական դերերի համար և ինչու դա հիանալի երկարաժամկետ ռազմավարություն չէ

10/09/2022
Bitcoin Ethereum Նորություններ

Համացանցը ծածկված է A-list-ի հայտնի մարդկանց նկարներով, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես են նրանք արագ ձևավորվել ֆիլմի դերի համար: Ջեյսոն Մոմոայի մարմնի վերափոխման նկարները Զաք Սնայդերի համար Justice League մտքիս գալ. Բայց ինչպե՞ս են նրանք հասնում դրան այդքան կարճ ժամանակում, երբ մարզասրահ հաճախող շատ հետևողական մարդիկ պայքարում են նույն արդյունքները ստանալու համար:

Հայտնի մարդկանց մեծ մասը վարձել ֆիթնեսի փորձագետ մշակել մարզումների և սննդակարգի պլան, որպեսզի հնարավորինս արագ դրանք հասցնեն լավագույն ձևին: Ոմանք նաև ընդգրկում են ոչ ավանդական մարզման մեթոդներ՝ հեշտացնելու իրենց փոխակերպումը և դուրս մղելու մարզումների սարահարթերը. Մոմոան ընդգրկում էր ժայռամագլցումը շաբաթական երկու օր DC ֆիլմի համար իր մարզումների ընթացքում:

Մարզիչ Բրայան Նունյեսը՝ նախկին ֆուտբոլիստ և Nike-ի մարզիչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների, հայտնիների և բիզնեսի առաջնորդների համար, սա անվանում է «այլընտրանքային բաժանորդագրության» տեխնիկա: Հաճախ ֆիթնեսի նորեկները կարծում են, որ կատարյալ կազմվածք ձեռք բերելը մեծ աշխատանք չէ, հատկապես, եթե նրանք սկսում են իրենց տարբեր զգալ, և մեկ-երկու ամսից իրենց հագուստը սկսում է ավելի լավ տեղավորվել: Նրանք կարծում են, որ դա արել են ստացել է գաղտնիքը մարմնի փոխակերպմանը, մինչև նրանք դիպչեն իրենց առաջին սարահարթին և վերադառնան իրականություն:

Չափազանց ծանր գնալը կարող է վնասել ձեզ

Համացանցը լի է խելահեղ պատմություններով այն մասին, թե ինչպես են հայտնիները փնտրում ոչ ավանդական եղանակներ՝ իրենց մարզումները օպտիմալացնելու համար, իսկ հետո գնալ ժամում 1000 մղոն արագությամբ:

պատկեր

Բացի Aquaman-ի ժայռամագլցման մարտավարությունից, դերասանները շատ ավելի հեռուն են գնում՝ պահպանելու իրենց «մարտական ​​քաշը» նկարահանումից առաջ և ընթացքում: Պիտեր Քվիլի դերը խաղալու համար Խնամակալները Գալակտիկայում, Քրիս Պրատ իջել է 60 ֆունտ վեց ամսում։ Դա անելու համար նա ամբողջությամբ հրաժարվել է գարեջուրից և իր մարմինը հրել է գերլարված վիճակում: Նրա մարզումները ներառում էին բռնցքամարտ, քիքբոքսինգ, վազք, լող և եռամարտ, շաբաթական վեց օր և օրական 4-ից 8 ժամ, բոլորն էլ օրական 4000 կալորիա սպառելով:

-ի նկարահանումների ժամանակ 300Ջերարդ Բաթլերը և մոտ 50 այլ դերասաններ յուրաքանչյուր տեսարանի համար մի տոննա հրում, նստացույց և ռեզինով քաշքշում էին, որպեսզի արյուն մղեն իրենց մկանները և ուռած տեսք ունենան նկարահանման ընթացքում:

Ինտենսիվ մարզումների ռեժիմներից մինչև սիստեմատիկ ջրազրկում և նատրիումի մակարդակի մանիպուլյացիա՝ Նունեզը հասկանում է, թե քանի A-listers-ն այդքան արագ արդյունքներ են ստանում, բայց խորհուրդ է տալիս իրենց երկրպագուներին չփորձել կրկնել այդ արդյունքները:

Նա կարծում է, որ ֆիթնեսի նույն ուղին քաշելու ամենամեծ վտանգը, ինչպես այս հայտնի անունները, այն է, որ այս մեթոդները գրեթե բացառապես կարճաժամկետ մոտեցումներ են կոնկրետ նկարահանումների և նախագծերի համար: Այս երկարաժամկետ կատարումը լուրջ խնդիրներ կառաջացնի ձեր սրտի և մարմնի համար: «Երբ խոսքը գնում է երկարաժամկետ ռազմավարության մասին, պարզ բաներ, ինչպիսիք են պարզապես հետևողականորեն զբոսնելը, հավանաբար ամենաթերագնահատված մարզումները բոլոր ժամանակների», - ասում է Նունեզը:

Մարմինը կերակրում է միտքը, եթե միտքը կերակրում է մարմնին

Ջեյ Ջեյն թերևս վերջին երկու տասնամյակների ամենանշանավոր ֆիլմերից մեկն է. Երբ ֆիլմի պրեմիերան տեղի ունեցավ 1997 թվականին, երկրպագուները ապշեցին՝ տեսնելով, որ այլապես բարակ և գեղեցիկ Դեմի Մուրն այնքան մեծացած և սափրված գլխով է հայտնվում: Ավելի ուշ Դեմի Մուրը մի փոքր պատմեց ֆիլմի համար մարզավիճակ ձեռք բերելու ծանր գործընթացի մասին:

Դեմի Մուրի խոսքով՝ նա ունեցել է օգտագործեց երկու տարբեր մարզիչներմեկը՝ ֆիզիկական պատրաստվածության տարրերի համար, և մյուսը՝ հատուկ նրան Navy SEAL մտածելակերպը սովորեցնելու համար: Navy SEAL-ի մտածելակերպը տեղին էր Ջեյ Ջեյնի դերի համար: Այդուհանդերձ, նա ավելի ուշ խոստովանեց, որ դա, հավանաբար, նույնքան արդյունավետ էր նաև նրան հնարավորություն տալով ավարտին հասցնել մարմնի փոխակերպումը:

«Այս ինտենսիվ 90-օրյա կամ 45-օրյա ֆիթնես պլանները կատարյալ են ֆիլմի համար և բոլորը սարսափելի են երկարաժամկետ ռազմավարության համար: Մարզվելը մի բան է, բայց միտքը, թերևս, ամենամեծ դերն է խաղում մարզավիճակը պահպանելու հարցում,- բացատրում է Նունեզը. մտածելակերպ, սնունդ և շարժում; Ես շատ եմ շեշտում մտածելակերպը թե՛ իմ բիզնեսի, թե՛ ֆիթնես քոուչինգում, քանի որ յուրաքանչյուր հաջողության հետևում կանգնած է առողջ վերաբերմունքը: Կատարյալ մարմնի հետապնդումը մարաթոն է, ոչ թե սպրինտ: Դիետաներ և վարժություններ վարելու համար կան առողջ ուղիներ, այնպես որ ձեր մարմինը լցվում է կայուն և ձեր սրտի համար օգտակար տեմպերով»: Նունեզը եզրափակում է.

Ինչու մենք պետք է զերծ մնանք մարմնի արմատական ​​փոխակերպումներից

Նունեզը նաև սննդակարգի խելահեղ փոփոխությունների խթանող չէ. նա կողմնակից է որակը հաշվելուն, այլ ոչ թե կալորիաներին և հավատում է սննդի վրա որպես վառելիք կենտրոնանալուն: Նրա փիլիսոփայությունը կայանում է նրանում, որ մարզավիճակ ձեռք բերելը և մարզավիճակը պահպանելը. մենք պետք է ստեղծենք սնուցման և ապրելակերպի սովորությունների ամուր հիմք: Այս պայմաններին պահպանելը շատ ավելի լավ երկարաժամկետ արդյունքներ է տալիս, քան զբաղվել նրանով, ինչ նա անվանում է «ֆիթնես մութ արվեստ»:

«Մենք մակրո փոփոխություններ ենք կատարում միկրոպահերի գագաթնակետով: Ապացուցված է, որ մարմինը մարզելը հստակ մտավոր օգուտներ ունի, բայց որպեսզի ձեր մարմինը կերակրի ձեր միտքը, ձեր միտքը նախ պետք է կերակրի ձեր մարմինը», - կարծում է Նունեզը: «Մարմինը չի կարող մարզվել ավելին, ինչ թույլ է տալիս միտքը, ուստի ուշադրություն դարձնելը մտքի վրա առաջին քայլն է ձեր ֆիթնես ճամփորդության ընթացքում անցյալի կասկածներն ու սարահարթերը հաղթահարելու համար: Մարզվելուց բացի, գիտակցության պարգևը հիանալի է բիզնեսում և կյանքի բոլոր ասպեկտներում անցած սարահարթերն ու դժվարությունները տեղափոխելու համար: Ուշադրությունը մեր ամենամեծ արժեքն է»։

Թերևս միակ ֆիթնես ոգեշնչումը, որը մենք պետք է վերցնենք մեր էկրանին խելագարորեն պատռված և պիտանի դերասաններից, պետք է լինեն այն պահերը, երբ նրանք չեն պատրաստվում ֆիլմի նկարահանումներին կամ չեն համապատասխանում նախագծի վերջնաժամկետներին: Դերասանների մեծամասնությունը չի կարող սպասել նախագծի ավարտին, որպեսզի նրանք կարողանան վերադառնալ պարզ առողջ ապրելակերպի՝ առանց արմատական ​​դիետաների և մարզումների ռեժիմի:

Կարևոր է նաև հասկանալ, թե միտքը ինչ առանցքային դեր է խաղում ձեր երազած մարմինը հետևողականությամբ և վճռականությամբ կառուցելու գործում, նույնիսկ երբ սարահարթեր են տեղի ունենում: Ձեր միտքը ձեր ամենակարևոր ակտիվն է: Առաջնահերթություն տվեք դրան, և հաջողությունը կհետևի դրան:

Աղբյուր՝ https://www.forbes.com/sites/joshwilson/2022/10/09/how-a-list-celebrities-get-in-shape-for-major-roles-and-why-it-isnt- ա-հիանալի երկարաժամկետ ռազմավարություն/