Ահա թե ինչ են ուտում այս հայտնիները Նյու Յորքի կիսամարաթոնին պատրաստվելու համար

Երկու տարի COVID-XNUMX-ից հետո Նյու Յորքի ճանապարհային վազորդի (NYRR) կիսամարաթոնը պաշտոնապես վերադարձավ: Եվ դա խոստանում է լինել աստղազարդ իրադարձություն: Հայտնի մարդիկ, ինչպիսիք են NFL-ի նախկին խաղացող Տիկի Բարբերը, MTV-ն Catfish հաղորդավար Նև Շուլման, Good Morning America Համահաղորդավարներ Էմի Ռոբախը և Թի Ջեյ Հոլմսը և ESPN Sportscaster-ը Նիկոլ Բրիսկոն, ինչպես և նախկին Միսս Տիեզերք Անդրեա Մեզան, կմասնակցեն իր դեբյուտային ելույթին միջոցառմանը: Օլիմպիական և պարալիմպիկ խաղերի մեդալակիրներ Բեն Թրուն և Սյուզաննա Սկարոնին նույնպես այնտեղ կլինեն՝ միանալով իրադարձության պատմության մեջ պրոֆեսիոնալ մարզիկների ամենամեծ խմբին, ներառյալ 23 օլիմպիական, ութ պարալիմպիկ և կիսամարաթոնի ազգային ռեկորդներով վեց բաց դիվիզիոնի մարզիկներ:

Միջոցառումը տեղի կունենա մարտի 20-ին և կսկսվի Բրուքլինում, Պրոսպեկտ պարկի մոտ, նախքան Արևելյան գետը Մանհեթեն կամրջով անցնելը: Մի անգամ Մանհեթենում վազորդները կվազեն Lower East Side-ի երկայնքով, մինչև Midtown և Թայմս Սքվերի միջով մինչև Կենտրոնական այգում ավարտելը:

Քանի որ այս տարին այդքան առանձնահատուկ է կիսամարաթոնի համար, հայտնիների և պրոֆեսիոնալ մարզիկների դաշտը, անշուշտ, կլինի ուշադրության կենտրոնում:

Ի՞նչ կպահանջվի այս հասարակական գործիչների համար 13.1 մղոն մրցավազքում օպտիմալ կատարում ապահովելու համար:

Վերջերս ես հանդիպեցի ESPN Sportscaster Նիկոլ Բրիսկոյի հետ; ԱՄՆ օլիմպիական և պարալիմպիկ կոմիտեի պարալիմպիկ և դիետոլոգ/դիետոլոգ Սուսաննա Սկարոնի; Նև Շուլմանը, MTV-ի Catfish հաղորդաշարի հաղորդավարը, և Բեն Թրուն, ամերիկացի թեթեւ ատլետ ու կրոս-քանթրի մարզիկ և 2018 թվականի կիսամարաթոնի հաղթող, պարզելու, թե ինչ են կերել և ինչ են խուսափում միջոցառման հետհաշվարկի ընթացքում:

Նիկոլ Բրիսկո, ESPN Sportscaster

Նիկոլ Բրիսկոն ESPN-ում է 2008 թվականից, երբ նա միացավ որպես NASCAR-ի նախնական մրցավազքի հաղորդավար, որից հետո անցավ Սպորտային կենտրոն 2015թ.-ին. Երբ նա չի աշխատում, Բրիսկոն ժամանակ է անցկացնում ընտանիքի հետ կամ վազում է ամուսնու՝ մրցարշավային մեքենայի վարորդ Ռայան Բրիսկոյի հետ: Ամուսինն ու կինը երկուսն էլ մարաթոնի էնտուզիաստներ են:

«Ես սիրում եմ կիսամարաթոնի մարտահրավերը», - ասում է Բրիսկոն: «Հեռավորությունը այնքան էլ ճնշող չէ, որքան լրիվ, բայց այն դեռ դժվար է, պլան է պահանջում և ինձ կենտրոնացած է պահում: Ես գտնում եմ, որ մարզվելը շատ ավելի հեշտ է, երբ կա նպատակ: Մրցավազքի օրը վարձատրություն է բոլոր քրտնաջան աշխատանքի համար»:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Որպես ակտիվ կյանքով ապրող մայր, որքանո՞վ է դժվար դիետա պահել:

Նիկոլ Բրիսկո. Իմ սննդակարգն ինձ համար ամենադժվարն է հավաքել և հավասարակշռել, բայց դա մեծ տարբերություն է: Երբ ես ճիշտ եմ ուտում, ոտքերս ավելի թեթև են, շնչառությունս ավելի լավ է և ընդհանուր առմամբ, մարզվելը պարզապես ավելի հեշտ է: Ասաց՝ ես մայր եմ։ Ես աշխատում եմ կենտ ժամերով: Ես ճանապարհորդում եմ. Ես միշտ չէ, որ լավագույնն եմ իմ սննդակարգում խստապահանջ լինելու հարցում:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ո՞ր դիետան է աշխատում ձեզ մոտ, և ո՞րն է ձեր խորհուրդը օպտիմալ արդյունավետության համար ճիշտ սննդակարգի ընտրություն կատարելու վերաբերյալ:

Նիկոլ Բրիսկո. Ես գտնում եմ, որ իմ լավագույն մարզավիճակում եմ, երբ հավատարիմ եմ մնում ամբողջական մթերքներին և խուսափում եմ շաքարից, ցորենից և կաթնամթերքից: Դա նաև նշանակում է հրաժարվել ալկոհոլից և գինուց: Ճիշտը գտնելը մի քիչ փորձություն և սխալ է: Այն նաև բոլորին հարմար չէ: Կարծում եմ, որ ամենակարևորն է անել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:

Սյուզաննա Սկարոնի, Ամերիկացի պարալիմպիկ մարզիկ

«Ես ընտրում եմ այս տարվա կեսին մասնակցել United Airlines NYC-ում, որպեսզի նշեմ իմ սերը այս սպորտաձևի հանդեպ», - ասում է ԱՄՆ օլիմպիական և պարալիմպիկ կոմիտեի երեք անգամ պարալիմպիկ և դիետոլոգ/սննդաբան Սյուզաննա Սկարոնին:

Անցյալ ամառ Տոկիոյում իր երրորդ պարալիմպիկ խաղերում Սկարոնին նվաճեց իր առաջին ոսկե մեդալը 5,000 մետր վազքում և նաև բրոնզե մեդալ նվաճեց 800 մետր վազքում: Դրանով ավարտվեց ֆանտաստիկ ամառը ինչպես ճանապարհի, այնպես էլ ուղու վրա, որը սկսվեց նրա երրորդ անընդմեջ Mini 10K տիտղոսով Կենտրոնական այգում:

Բայց 2021 թվականի սեպտեմբերին, Պարալիմպիկ խաղերից մեկ ամիս էլ չանցած, Սկարոնին Իլինոյսում մարզվելիս մեքենան հարվածեց, ինչի հետևանքով ողնաշարի կոտրվածք ստացավ և ստիպեց նրան դուրս մնալ մրցումներից և բաց թողնել բոլոր աշնանային մարաթոնները: New York Road Runner-ի (NYRR) կիսամարաթոնը կլինի նրա առաջին մրցարշավը վթարից հետո:

«Ինձ համար իրադարձություններով լի տարի էր, և մի միտք, որն ի հայտ եկավ, այն է, որ ես երախտապարտ եմ, որ ողջ եմ և անվասայլակով վազող եմ», - ասում է նա: «Այսպիսով, ես ընտրում եմ գալ Նյու Յորք՝ որպես իմ վնասվածքից հետո վերադարձած իմ առաջին մրցավազքը՝ զգալու մրցավազքի ուրախությունը և նշելու, որ ողջ եմ»:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Որպես սննդաբան/դիետոլոգ և պրոֆեսիոնալ մարզիկ, ինչպե՞ս կասեք, որ ձեր սննդակարգն ազդում է կատարողականի վրա:

Սյուզաննա Սկարոնի. Սննդի քանակն ու տեսակը, որը ես դնում եմ իմ մարմնում, ուղղակիորեն ազդում է այն էներգիայի քանակի վրա, որը ես ունեմ մարզվելու համար, ինչպես նաև այն էներգիայի քանակի վրա, որը ես զգում եմ տարբեր վարժությունների ինտենսիվության ժամանակ իմ ընկալած ջանքերի առումով: Սրանք միասին ինձ հնարավորություն են տալիս անհրաժեշտության դեպքում սեղմել որքան կարող եմ, ինչը իմ կատարողականի շատ կարևոր մասն է: Ավելին, ես սիրում եմ սնունդը, քանի որ իմ սննդակարգն ինձ ապահովում է այն հիմնական բաղադրիչներով, որոնք թույլ են տալիս կենտրոնանալ և խուսափել վնասվածքներից և հիվանդություններից:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ինչպե՞ս ընտրեցիք ձեր հատուկ սննդակարգը:

Սյուզաննա Սկարոնի. Ես ընտրում եմ օգտագործել սննդակարգի առաջին մոտեցումը իմ սննդակարգի սննդակարգում մի քանի պատճառներով: Հիմնական պատճառն այն է, որ սննդի դեպքում գումարը հաճախ ավելի մեծ է, քան դրա մասերը։ Օրինակ, ապացուցվել է, որ մեկ բաժակ կաթ խմելն ավելի շատ է ազդում կմախքի մկանների վրա, քան մեկուսացված շիճուկի փոշու նույն քանակությամբ սպիտակուցը: Սննդի մատրիցայի մեջ, հավանաբար, շատ բան կա, որը կարող է օգտակար լինել մեր վառելիքի և վերականգնման համար, ուստի ես խուսափում եմ սննդային հավելումներից և փորձում եմ իմ սնուցումը հնարավորինս ամբողջական սննդի աղբյուրներից ստանալ:

Նև Շուլման, MTV-ի հաղորդավար Catfish

«Ես սիրում եմ վազել! Եթե ​​կարողանայի, ես կգրանցվեի կիսամարաթոնի յուրաքանչյուր շաբաթավերջին», - ասում է Նև Շուլմանը, MTV-ի հիթ շոուի հաղորդավարը: Catfish.

Շուլմանը 2:58 մարաթոն է (ավելի արագ, քան ցանկացած այլ հայտնի մարդ), ով մեծացել է Նյու Յորքում 66-րդ և Կենտրոնական Պարկ Ուեսթում՝ Նյու Յորքի քաղաքային մարաթոնի վերջնագծին մոտ, և բառացիորեն վազում է իր հետքերով: հայրը, ով նույնպես մոլի վազորդ է:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ո՞ր դիետան է լավագույնս ձեզ համար, երբ պատրաստվում եք մրցավազքի:

Նև Շուլման. Անկեղծ ասած, ես տոննա ժամանակ չեմ ծախսել՝ որպես վազորդի իմ սննդակարգի վրա կենտրոնանալով: Ես փորձում եմ լավ սնվել ամբողջ տարին, բայց ամենակարևորը, մրցավազքից մի քանի օր առաջ ես հեռու եմ մնում այն ​​ամենից, ինչը կարող է խանգարել իմ ստամոքսը. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ծովամթերքը (հասկանալի պատճառներով) և ցանկացած շատ պանիր կամ յուղոտ:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ինչու՞ չեք կենտրոնացել ձեր սննդակարգի վրա:

Նև Շուլման. Ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր փոխում են իրենց սննդակարգը մինչև մրցավազքը, բայց ես գտնում եմ, որ այն համահունչ պահելը այն ամենին, ինչ ես ուտում էի իմ ամբողջ մարզման ընթացքում և ոչինչ չփոխելն ինձ համար ամենաապահով միջոցն է համոզվելու, որ Ես կունենամ ինձ անհրաժեշտ սնունդ և էներգիա:

Բեն Թրու, ամերիկացի թեթեւատլետ եւ կրոս-քանթրի մարզիկ

«Նյու Յորք Road Runner-ի ցանկացած իրադարձություն վազելը միշտ հաճելի է», - ասում է ամերիկացի թեթեւ ատլետ եւ կրոս-քանթրի մարզիկ Բեն Թրուն, ով առաջին ամերիկացին էր, ով հաղթեց United Airlines-ի NYC կիսամարաթոնում՝ ընդգրկելով ընթացքը 1. 02:39. Նա առաջին անգամ էր վարում միջոցառումը:

«Իմ ամենասիրած վազքի հիշողություններից մեկը 7 թվականի Նյու Յորքի կեսի ժամանակ 2018-րդ պողոտա շրջվելն է և «Թայմս Սքվերի» մանկական վազքը սկսելը հենց պրոֆեսիոնալ դաշտի կողքին՝ մեզ վազելով դեպի Կենտրոնական այգի», - ասում է նա: «NYC Half-ը շրջապատող մթնոլորտն ու մարդիկ ինձ ստիպում են վերադառնալ»:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ինչպե՞ս է ձեր սննդակարգն ազդում ձեր աշխատանքի վրա՝ որպես պրոֆեսիոնալ մարզիկ:

Բեն Թրյու. Դիետան մեծ ազդեցություն ունի ցանկացած մարդու կատարողականի վրա: Դուք պետք է վառելիք տաքացնեք մարմնին, որպեսզի թույլ տաք ձեզ մարզվել, վերականգնվել և մրցել ամենաբարձր մակարդակներում: Եթե ​​դուք չեք լցնում ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ սնունդով, ապա դուք էներգիա չեք ունենա բարձր մակարդակով մարզվելու համար: Եթե ​​ձեր սննդակարգը չի պարունակում անհրաժեշտ մակրո և միկրո սննդանյութեր, դուք չեք կարողանա պատշաճ կերպով վերականգնվել սեանսների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Առանց մարզումների և վերականգնման բարձր մակարդակները հավասարակշռելու, դուք չեք կարող պրոֆեսիոնալ մարզիկ լինել: Այսպիսով, դիետան մեծ ազդեցություն ունի կատարողականի վրա:

Դաֆնե Յուինգ-Չոու. Ասա ինձ քո սննդակարգի մասին:

Բեն Թրյու. Իմ դիետան բավականին պարզ է՝ կերեք իրական սնունդ, կերեք այն, ինչ ձեզ հաճելի է և կերեք, երբ սոված եք: Չկա որևէ բան, որը լիովին դուրս է սահմաններից: Չկա «վատ» սնունդ (բացառությամբ անձնական ճաշակի նախասիրությունների): Փոխարենը կան մթերքներ, որոնք ավելի լավ սննդային արժեք ունեն, քան մյուսները, մթերքներ, որոնք ավելի քիչ մշակված են, քան մյուսները, և մթերքներ, որոնք ավելի լավ են ձեր օրգանիզմի համար, թե ինչպես են դրանք վերածվում վառելիքի: Հենց այս «բարձր որակի» մթերքներն են, որ ես ձգտում եմ կազմել իմ ամենօրյա սննդակարգի մեծ մասը:

Դրանից բացի, ես պարզապես ուտում եմ այն, ինչ համով է: