topline
Ավելի լավ քնի սովորություններ ունենալը, օրինակ՝ ամեն գիշեր յոթից ութ ժամ քնելը, կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունը և նվազեցնել վաղաժամ մահվան հավանականությունը, ըստ հինգշաբթի հրապարակված տվյալների, քանի որ հետազոտողները ասում են, որ բոլոր մահերի 10%-ից պակասը կարող է վերագրվել վատ քնին: նախշեր.
Ավելի լավ քնի սովորությունները կարող են մեծացնել կյանքի տեւողությունը երկու-չորս տարով:
ստացվեց
Հիմնական փաստեր
Սրտաբանության ամերիկյան քոլեջի գիտնականները վերլուծել են ԱՄՆ-ում 172,321 մեծահասակների տվյալները, ովքեր պատասխանել են Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի ամենամյա հարցմանը, որը չափում է ԱՄՆ բնակչության առողջությունը և ներառում է քնի և քնի սովորությունների վերաբերյալ հարցեր:
Հետազոտողները գնահատել են որակյալ քնի հինգ գործոն՝ ներառյալ քնի տևողությունը, քնելու դժվարությունը, քնելու դժվարությունը, քնի դեղամիջոցների օգտագործումը և լավ հանգստանալու զգալը քնելուց հետո:
Ավելի լավ քնի սովորություններ ունեցող մարդկանց մոտ 30%-ով ավելի քիչ հավանական է մահանալ որևէ պատճառով, 21%-ով ավելի քիչ հավանական է մահանալ սիրտ-անոթային հիվանդություններից, 19%-ով ավելի քիչ հավանականություն, որ մահանան քաղցկեղից և 40%-ով ավելի քիչ հավանականություն, որ մահանան այլ պատճառներով, բացի սրտի հիվանդությունից կամ քաղցկեղից: ասում են հետազոտողները։
Տղամարդկանց և կանանց շրջանում, ովքեր նշել են, որ ունեն բոլոր հինգ օգտակար գործոնները, տղամարդկանց կյանքի տեւողությունը աճել է միջինը 4.7 տարով, իսկ կանանց համար՝ 2.4 տարով:
Հետազոտության համահեղինակ Ֆրենկ Քիանը նշում է, որ լրացուցիչ հետազոտություն է անհրաժեշտ՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպես է ավելի լավ քունը փոխկապակցված տղամարդկանց կյանքի ավելի բարձր տևողության հետ, քան կանանց:
Զարմանալի փաստ
Ըստ հետազոտության, բոլոր մահերի մոտ 8%-ը կարող է վերագրվել վատ քնի ռեժիմին:
Մեծ թիվ
70 մլն. Ահա թե որքան մարդ է գնահատվում քնի խանգարում ունեցող ԱՄՆ-ում, ըստ Ամերիկյան քնի ասոցիացիային:
Հիմնական նախապատմություն
Բավականաչափ քունը և լավ քունը կապված են ավելի լավ առողջության հետ, թեև դրա հետևանքները մինչև վերջերս ուղղակիորեն չեն ուսումնասիրվել: ըստ CDC-ին: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա նշել է, որ մարդիկ, ովքեր ունեցել են անկանոն քնի ռեժիմ, մոտ երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան սրտի հիվանդություն, քան սովորական քնի ռեժիմ ունեցող մարդկանց մոտ, թեև դեռևս հայտնի չէ, թե ինչպես է դա ազդում սրտի վրա: Հետազոտողները ենթադրել են, որ քնի անհամապատասխանությունը կարող է խանգարել սրտի ցիրկադային ռիթմերը՝ հանգեցնելով սրտի զարկերի, արյան ճնշման և սրտանոթային այլ գործառույթների տատանումների օրվա ընթացքում: Այլ հետազոտություններ կան առաջարկել որ քնի պակասը կարող է ազդել տեղեկացվածության վրա և կարող է հանգեցնել անհանգստության կամ դեպրեսիայի:
Further Reading
Աղբյուր՝ https://www.forbes.com/sites/tylerroush/2023/02/23/better-sleep-could-improve-health-and-add-years-to-your-life-study-suggests/